দিন 1: 20 মিনিটের সীমা
আজ শুধু 1টি সেশন রাখুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী মোবাইলে টাইমার সেট করে শুরু করেন
এই bdgogame Guide-এ 30 দিনের পরিষ্কার রুটিন আছে সীমা ঠিক রাখুন, খরচ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, আর নিরাপদ অভ্যাস গড়ে তুলুন
এখনই শুরু করুন লগইন করুন
প্রতিটি ধাপ ছোট কাজটা সহজ রাখা হয়েছে
আজ শুধু 1টি সেশন রাখুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী মোবাইলে টাইমার সেট করে শুরু করেন
এক সপ্তাহের ডেটা দেখুন bKash বা Nagad চালুর আগে এই নোট মিলিয়ে নিন
প্রতি 40 মিনিটে বিরতি নিন চোখ আর মন, দুটোই হালকা থাকে
মাস শেষে খরচ, সময়, আর মুড লিখে রাখুন Rocket ব্যবহার করলে নোট আলাদা করুন
তিনটা ধাপ, আর ঝামেলা কম
শুরুতে 15 বা 20 মিনিট ঠিক করুন অ্যালার্ম বাজলেই থামুন
গেমিং আর দৈনন্দিন খরচ একসাথে রাখবেন না Dhaka-র অনেকেই bKash ও Nagad আলাদা রাখেন
প্রতি 2 সেশনের পর 10 মিনিট হাঁটুন ফোন পাশে থাকলেও বিরতি মিস হবে না
লগইনের আগে ছোট চেকলিস্টই অনেক কিছু ঠিক রাখে
শক্ত পাসওয়ার্ড আর নিজের ফোন নম্বর ঠিক আছে কি না দেখুন
সময় শেষ হলে রিমাইন্ডার পাবেন এতে বাড়তি বসে থাকার ঝামেলা কমে
ঘুমের আগে 30 মিনিট আগে থামুন পরের দিন মাথা হালকা থাকে
মুড খারাপ হলে সেশন বন্ধ করুন সেটাই নিরাপদ সিদ্ধান্ত
তিনজন, তিন রকম রুটিন ফলটা একইনিয়ন্ত্রণ বেশি
তিনি 25 মিনিটের টাইমার ব্যবহার করেন আগে রাত 1টা পর্যন্ত থাকতেন, এখন 11টার আগেই সেশন শেষ
তিনি প্রতি সপ্তাহে খরচের নোট রাখেন bKash-এ আলাদা হিসাব থাকায় মাথা ঠান্ডা থাকে
তিনি Nagad দিয়ে রুটিন সাজিয়েছেন 2 সপ্তাহে স্ক্রিন টাইম 40% কমিয়েছেন
এটা ছোট, পরিমাপযোগ্য, আর বাস্তব
চাইলে আজই শুরু করুন প্রথম 3 দিনেই নিয়ন্ত্রণটা বোঝা যাবে